OTRZĄSANIE SIĘ

 

Cel: To wspaniały eksperyment przejściowy, nadający się szczególnie do dzieci starszych, które po okresie skoncentrowanej lub siedzącej pracy potrzebują szybkiej przerwy. Zabawa rozładowuje napięcie i znacznie poprawia samopoczucie

Uczestnicy: Wiek – od 8 lat

Przebieg: Czy wicie jak zwierzęta się odświeżają?... Stańcie proszę wyprostowani, i nabierzcie głęboko, bardzo głęboko powietrza. Podnieście przy tym ramiona wysoko nad głowę i wyciągnijcie je w kierunku sufitu. Teraz wyciągnijcie wasze ciała w pięknym luku do przodu, oddychajcie, wydając głośny, syczący odgłos i pochylajcie górną część ciała i głowę w stronę podłogi, tak, aby dłonie dotykały palców u stóp. Nie zginajcie ich muszą one być cały czas wyprostowane. A kiedy będziecie tak się pochylać do0 przodu, możecie sobie wyobrazić, że w tym momencie wszystkie nieprzyjemne uczucia i myśli ześlizgują się w dół po waszych plecach... Opadają stopniowo, ponieważ nie mogą utrzymać się na waszych zaokrąglonych plecach. Pozostańcie tak długo w tej pozycji, aż będziecie wyraźnie odczuwać ulgę, oddychajcie powoli i głęboko. A może kilkakrotnie wykonajmy ćwiczenie... Jeżeli jakaś złość lub jakieś zmartwienie są bardo uparte wtedy możecie trochę potrząsnąć waszymi pochylonymi plecami – niech złe emocje spadną w dół

Pomoce:

Brak

Wskazówki

Po zabawie można zapytać dzieci: Jak podobała Ci się ta zabawa? Co czujesz teraz?

 

Opr. Tomasz Kanz